42 tipps für euren ersten marathon

42 tipps für euren ersten marathon │ nurmalkosten.com

wie ich euch vor kurzem berichtet habe, liegt mein erster marathon bereits erfolgreich hinter mir. ein wenig habe ich euch bereits darüber berichtet, aber heute möchte ich euch aus dem was ich gelernt habe 42 tipps für euren ersten marathon geben. oder aber auch 42 dinge, die ich gerne schon vor meinem ersten marathon schon gewusst hätte. Read more

marathonvorbereitung: tipps für den wettkampftag

Marathonvorbereitung Tipps Wettkampftag │ nurmalkosten.com

in weniger als drei tagen ist es so weit; am sonntag starte ich beim vienna city marathon und werde meine ersten 42,2 km am stück hinter mich bringen. die vorbereitung war anstrengend und lang, deswegen freue ich mich umso mehr, dass es endlich los geht. falls ihr in zukunft auch mal vorhabt an einem längeren (10+ km) laufwettkampf teilzunehmen, möchte ich euch tipps für den wettkampftag geben, wobei sie teilweise auch für kürzere strecken hilfreich sein können. Read more

marathonvorbereitung: die letzten zwei wochen

Marathonvorbereitung - letzte Wochen │ nurmalkosten.com

hier am blog ist es ein bisschen ruhiger geworden. woran das liegt? ein berg an dingen zu lernen, meine letzten ferien (in denen mich prison break von meinen lernunterlagen abhält), bücher die ich privat lese, viel nachdenken was sein könnte und nicht zu vergessen, die letzten tage vor dem marathon. darum soll es heute auch gehen, schließlich kann meine marathonserie nicht aufhören, bevor der lauf gelaufen ist 😉 Read more

10 tipps zur optimalen regeneration für läufer

Tipps für die optimale Regeneration nach dem Laufen

marathontraining heißt intensives intervalltraining und viele long jogs (also lange läufe). nachdem ich dank einer überlastung meines fußes über ein monat laufpause einlegen musste, habe ich mich intensiver mit dem thema regeneration auseinander gesetzt und möchte euch jetzt auch ein paar tipps mit auf den weg geben.* Read more